Recomposición corporal: qué es y cómo conseguirla de verdad

¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

Sí, se puede. Y tiene nombre: recomposición corporal.Es uno de los objetivos más deseados por quienes entrenan, pero también uno de los más malentendidos.

Recomponer el cuerpo no es solo pesar menos o más.

Es cambiar la forma del cuerpo. Perder grasa. Ganar músculo. Verse más fuerte. Más definido. Más saludable. Todo a la vez. Y sí, aunque a muchos les suene a mito, se puede lograr.

Pero no se consigue haciendo cualquier cosa.

¿Qué es realmente la recomposición corporal?

La recomposición corporal es el proceso mediante el cual tu cuerpo pierde tejido graso mientras aumenta o mantiene masa muscular.La báscula puede no moverse. Incluso puede subir.Pero el cuerpo cambia. Y se nota. En el espejo, en la ropa, en la energía diaria, en la autoestima.

Eso es lo que realmente importa. No se trata de "adelgazar" o "subir de peso", se trata de cambiar la composición de tu cuerpo.Porque sí, puedes pesar lo mismo con un porcentaje de grasa más bajo y mucho mejor aspecto físico.

¿Quién puede lograr una recomposición corporal?

Casi todo el mundo puede conseguirla, pero hay perfiles con más potencial:

• Personas que nunca han entrenado fuerza

• Personas que vuelven al gimnasio tras un parón

• Quienes han comido mal durante años y empiezan a cuidarse bien

• Quienes entrenaban sin estrategia y ahora siguen un plan optimizado

  
  

¿Y si tú no estás en uno de esos casos? También puedes mejorar muchísimo tu composición corporal. Solo necesitarás más precisión, más paciencia y más constancia.

¿Qué necesitas para lograrla?

Olvídate de los extremos. No necesitas vivir en déficit ni en superávit permanente. La clave está en jugar con las variables correctas:

• Un entrenamiento bien planificado, centrado en fuerza

• Suficiente proteína diaria

• Una alimentación ajustada a tu nivel de actividad

• Buen descanso y control del estrés

• Y sobre todo: constancia real, no 4 días y abandono

  
  

No se trata de pasar hambre ni de entrenar 6 días por semana. Se trata de hacer lo justo y hacerlo bien. Ni más, ni menos.

¿Cómo sé si estoy recomponiendo mi cuerpo?

No lo sabrás por la báscula. Lo sabrás por:

• Cómo te queda la ropa

• Las fotos comparativas

• Cómo te sientes en el entrenamiento

• El tono muscular

• La reducción de grasa visible en abdomen, piernas, brazos...

  
  

Por eso en mis asesoramientos no trabajamos solo con el peso. Trabajamos con fotos, sensaciones, rendimiento, energía y constancia. Porque el cambio real se ve y se siente.

La báscula es solo un número.

¿Quieres que trabajemos tu recomposición corporal?

Llevo años ayudando a personas que pensaban que solo podían o ganar músculo o perder grasa. Hasta que descubrieron que, con el enfoque correcto, podían conseguir las dos cosas.

Si tú también estás cansado de no ver cambios y quieres mejorar tu cuerpo de verdad, sin obsesiones ni extremos, puedo ayudarte.

Trabajo contigo de forma personal, adaptando todo a tu punto de partida, tu estilo de vida y tu objetivo real.

Esto no va de menús genéricos ni de rutinas copiadas.

Va de trabajo a medida y acompañamiento real.

Rellena el formulario y cuéntame tu caso: https://www.mariomodrego.com/blank-1

El primer paso para recomponer tu cuerpo es dejar de improvisar.

Aquí tienes una guía.

Y alguien que camina contigo.