Cómo bajar 10-15kg para verano

¿Por qué cada año vuelves a empezar de cero?

Llega abril. Suben las temperaturas, el cuerpo empieza a verse más, y con ello aparece la urgencia de “ponerse las pilas”.

Ves en redes cuerpos aparentemente perfectos, retos de 8 semanas, influencers hablando de déficit calórico, cardio en ayunas, y batidos detox. Y piensas: “si empiezo ya, me da tiempo”.

Así que te lanzas. Buscas información sobre cómo bajar 10-15kg para verano. Empiezas una dieta restrictiva, reduces los hidratos al mínimo, entrenas cada día sin parar, te subes a la báscula cada mañana esperando ver resultados rápidos. Y durante unas semanas parece que funciona. Bajas peso, te ves más ligero, incluso la ropa te queda diferente.

Pero por dentro... no te sientes tan bien.Tienes hambre. Estás irritable. Pierdes fuerza. Se te hace cuesta arriba entrenar. Y de repente, un día fallas.

Comes algo “fuera del plan” y te sientes fatal. Lo intentas compensar al día siguiente. Luego otro fallo. Y otro. Y en cuestión de días, todo lo que habías avanzado se va al traste.

Ese ciclo es más común de lo que crees. Y lo peor es que mucha gente lo vive cada año.

El problema no es el objetivo. Es el enfoque.

Bajar 10-15 kilos no es imposible.

Pero si lo haces desde la urgencia, desde el odio a tu cuerpo o desde la comparación con otros, todo lo que consigas será frágil.

¿Y sabes qué es lo más curioso? Que muchas veces no necesitas bajar tanto peso. Lo que realmente necesitas es ganar músculo, sentirte con energía, mejorar tu digestión, dejar de obsesionarte con la comida y volver a confiar en tu cuerpo.

El objetivo no debería ser ver un número menor en la báscula, sino ganar salud, fuerza y claridad.

Porque puedes pesar 10 kilos menos y seguir sintiéndote perdido. Y puedes pesar lo mismo y sentirte por fin bien contigo mismo.

Comer bien no es dejar de comer

Uno de los errores más comunes cuando alguien quiere perder peso es pensar que comer bien significa comer poco. Y eso es un gran problema.

Cuando reduces los hidratos al mínimo, recortas calorías sin sentido, y mantienes ese déficit durante semanas sin ningún control, lo que estás haciendo es quitarle a tu cuerpo el combustible que necesita para rendir.

No tienes energía para entrenar. No recuperas bien. No ganas músculo. Te sientes débil, y lo que es peor: te obsesionas.

Comer bien es comer con estrategia, con cabeza, y con intención. Es saber cuándo necesitas más energía, cuándo necesitas descansar, y cómo equilibrar lo físico con lo mental.

Porque sí: tu mente también necesita nutrición. No puedes vivir con ansiedad por comer una patata cocida o con culpa por disfrutar de una comida con amigos.

No necesitas sufrir para mejorar

Este es uno de los mensajes que más repito en mis asesorías: no necesitas sufrir.

Lo que necesitas es entender cómo funciona tu cuerpo y respetarlo.

Puedes transformar tu físico sin dejar de salir a comer fuera.

Puedes bajar grasa corporal sin pasar hambre. Puedes cambiar tu composición corporal sin convertirte en una máquina de contar calorías.

Y no, no estoy hablando de magia. Estoy hablando de un proceso bien guiado.

Con objetivos reales.

Con estrategia.

Con alguien que te asesore y te acompañe.

Que no solo te dé un Excel y te diga “suerte”, sino que esté ahí contigo cuando tengas dudas, bajones, o días en los que sientas que no puedes.

¿Quieres hacerlo bien esta vez?

He trabajado con personas que empezaron conmigo porque querían “bajar peso para el verano”. Y muchas de ellas, al poco tiempo, me dijeron algo que nunca se me olvida: “No sabía que podía sentirme así sin sufrir”.

Y ese es mi trabajo. No solo darte un plan, sino ayudarte a transformar tu relación con el cuerpo y con la comida. Acompañarte para que aprendas, no solo sigas. Para que entiendas por qué haces cada cosa, y no te sientas perdido nunca más.

Este no tiene que ser otro intento más. Puede ser el último.

👉 Si quieres que trabajemos juntos, rellena este formulario y cuéntame tu caso:https://www.mariomodrego.com/blank-1

No hay fórmulas mágicas, pero sí caminos más humanos, eficaces y sostenibles.Y yo puedo ayudarte a recorrerlo.